Dodano do koszykaPiłki i worki
Piłki do ćwiczeń – pomoc w treningu i rehabilitacji
Piłki do ćwiczeń to jedne z najbardziej uniwersalnych akcesoriów w świecie fitnessu, rehabilitacji i zdrowego ruchu. Znajdziesz je zarówno w domowych siłowniach, jak i profesjonalnych studiach treningowych czy gabinetach fizjoterapeutycznych. Ich rola nie kończy się na wzmacnianiu mięśni – piłki gimnastyczne pomagają poprawiać równowagę, mobilność, koordynację oraz odciążać kręgosłup. Nadają się do ćwiczeń funkcjonalnych, rehabilitacyjnych i rozciągających, a także jako zamiennik krzesła w pracy siedzącej.
W ofercie TrainingShowroom znajdziesz starannie wybrane piłki do ćwiczeń, które wspierają zdrowy styl życia, rozwój sprawności i profilaktykę przeciążeń.
Rodzaje piłek do ćwiczeń i ich zastosowanie
W naszym sklepie oferujemy szeroki wybór piłek do ćwiczeń – każda z nich ma swoje konkretne zastosowanie:
- Piłka gimnastyczna – duża piłka do ćwiczeń (55–75 cm) wykorzystywana w treningu funkcjonalnym, core, rehabilitacji i stretchingu. Nazywana również piłką szwajcarską doskonale sprawdza się również w jako alternatywa krzesła / przy biurku – odciąża kręgosłup i aktywuje mięśnie posturalne.
- Soft ball – mała piłka do ćwiczeń, idealna do pilatesu, treningu mięśni głębokich i ćwiczeń dla seniorów. Często używana przy ćwiczeniach korekcyjnych. Pomaga zwiększyć zakres ruchu, poprawić elastyczność.
- Wall ball – piłka do rzucania o większej średnicy, wykorzystywana w treningu siłowym, funkcjonalnym, kondycyjnym i cross. Pomaga rozwijać dynamikę, moc i koordynację.
- Slam ball – ciężka, gumowa piłka do ćwiczeń dynamicznych, takich jak rzuty o podłoże. Wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia wytrzymałość i kondycję.
Dodatkowo znajdziesz u nas worki do ćwiczeń, które choć technicznie nie są piłkami, stanowią alternatywę w treningu siłowo-funkcjonalnym.
Najpopularniejsze ćwiczenia z piłką gimnastyczną
Trening z piłką szwajcarską może być wszechstronny i efektywny. Oto przykładowe ćwiczenia:
- Plank na piłce – aktywuje core, poprawia stabilność
- Mostek biodrowy z nogami na piłce – wzmacnia pośladki i tył uda
- Rozciąganie grzbietu – piłka doskonale wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa
- Brzuszki z piłką – zmniejszają nacisk na kręgosłup i angażują mięśnie głębokie
- Przysiady z piłką przy ścianie – pomagają zachować właściwą technikę
Dobrze dobrana piłka gimnastyczna wspiera kręgosłup, poprawia równowagę, rozwija mięśnie głębokie i ułatwia trening osobom w różnym wieku – także seniorom i osobom wracającym do aktywności po kontuzji.
FAQ – najczęściej zadawane pytania o piłki do ćwiczeń
Na co pomagają ćwiczenia z piłką?
Poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie głębokie i stabilizujące, zwiększają mobilność.
Jaka piłka do ćwiczeń dla kobiet w ciąży?
Stabilna, antypoślizgowa, wyposażona w system ANTI-BURST, dzięki któremu w razie jej uszkodzenia powietrze będzie uchodzić stopniowo - nie narażając tym samym ćwiczącego na gwałtowny upadek. Piłka gimnastyczna powinna być dobrana do wzrostu:
- 55 cm, dedykowana osobom o wzroście 150 - 172 cm
- 65 cm, dedykowana osobom o wzroście 172 - 188 cm
- 75 cm, dedykowana osobom o wzroście powyżej 188 cm
Czym się różni piłka gimnastyczna od rehabilitacyjnej?
Duże, pompowane piłki do ćwiczeń wykorzystywane są zarówno w treningu, fitnessie jak i rehabilitacji, a ich nazewnictwo często nawiązuje do przeznaczenia sprzętu. "Piłka gimnastyczna", piłka szwajcarska" i "piłka do rehabilitacji" to określenia, które mogą być używane wymiennie.
Dołącz do nas
