Author: sebastian piętak

Piłka lekarska to wszechstronny przyrząd do ćwiczeń. Jej cechą charakterystyczną jest waga, którą można indywidualnie dostosować do potrzeb. Kiedyś używana głównie do rehabilitacji. Stanowi doskonałe obciążenie dla mięśni, dlatego dziś chętnie wybierana jest podczas treningów. Jakie zalety posiadają ćwiczenia z piłką lekarską? Jak może wyglądać trening z jej pomocą? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Trening obwodowy możemy wykonywać w domu, bądź na siłowni. Z hantlami, sztangami, bądź tylko przy użyciu własnego ciała. Efekty będą szybkie i efektowne! Sprawdź sam jaki plan możesz wykorzystać.

Wystarczy zajrzeć do wnętrza dowolnej siłowni, by dostrzec jakie ćwiczenia cieszą się największą popularnością wśród ćwiczących. Z pewnością będą to ławeczki do wyciskania. Trudno się temu dziwić - dobrze rozbudowana klatka piersiowa to swoista wizytówka każdego dbającego o wygląd. Wśród najczęściej wybieranych ćwiczeń stymulujących tę część ciała znajdują się wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie sztangielek i rozpiętki. Choć największą popularnością...

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno z popularniejszych ćwiczeń, które wykonywane jest na siłowniach. Większość ludzi wykonuje trening klatki piersiowej na początku tygodnia. Nie ma w tymże nic złego. Zła jest jednakże bardzo często technika wykonywania tego ćwiczenia. W poniższym artykule opiszemy poprawną technikę wyciskania sztangi na ławce poziomej, zalety tego ćwiczenia i efekty jakie można dzięki niemu osiągnąć.