Trening funkcjonalny

Artykuł opisuje zalety treningu obwodowego oraz to, jakich narzędzi użyć, aby przeprowadzić efektywną pracę w bardzo krótkiej jednostce czasu. We wpisie dostaniesz również gotowy plan do przeprowadzenia treningu w domu lub w plenerze.

„HIIT” (z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest obecnie coraz częściej używanym terminem. Słowo to słyszy się na lokalnych siłowniach, grupowych treningach oraz na blogach. Trend zapoczątkowany kilka lat temu na świecie staje się coraz bardziej popularny w Polsce.

Podczas home office’u warto pamiętać o tym, aby zapewnić sobie i swojemu ciału odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Długie siedzenie przy laptopie może skutkować wieloma dolegliwościami typu zawroty i bóle głowy, podrażnienia błony śluzowej oczu, zaburzenia widzenia, usztywnienie mięśni, zespół cieśni nadgarstka oraz zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób jak choroby serca, żylaki, cukrzyca, otyłość czy problemy z kręgosłupem. Okresy siedzenia przerywane regularnym wstawaniem i krótkim...

Akcesoria do treningu w domu to doskonały sposób na zorganizowanie domowej siłowni. Poznaj zasady treningu w domu i zbuduj wymarzoną sylwetkę!

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn to temat, który wiele pań ignoruje. Nie trenują tej partii, ponieważ obawiają się, że zyskają męski wygląd sylwetki. Jest to oczywiście nieprawda. Z artykułu dowiecie się jakie ćwiczenia będą dla Was najlepsze.

Jak skakać na skakance żeby schudnąć? Intensywnie i długo. Pól godziny skakania może spalić od 300 do nawet 400 kcal. Jest to przy tym doskonała alternatywa dla biegania czy nudnego cardio.

Ćwiczenia na platformie half ball to nie tylko zabawa ale przede wszystkim bardzo mocny trening, którego efektami są poprawa koordynacji oraz stabilizacji. Przyrząd wykorzystywany jest w rehabilitacji, sprawdzi się również jako uzupełnienie przed sezonem narciarskim.    

Trening na stepie to coś więcej niż zajęcia aerobiku. W tym artykule spróbuje zmienić Wasze myślenie o tym sprzęcie i sprawić by stał się czymś więcej niż podstawką pod butelkę wody.

Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, a zarazem siłowych. Dowiedz się w jaki sposób wykonywać je poprawnie technicznie oraz jak przygotować ciało do podciągania.

Piłka lekarska to wszechstronny przyrząd do ćwiczeń. Jej cechą charakterystyczną jest waga, którą można indywidualnie dostosować do potrzeb. Kiedyś używana głównie do rehabilitacji. Stanowi doskonałe obciążenie dla mięśni, dlatego dziś chętnie wybierana jest podczas treningów. Jakie zalety posiadają ćwiczenia z piłką lekarską? Jak może wyglądać trening z jej pomocą? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Trening obwodowy możemy wykonywać w domu, bądź na siłowni. Z hantlami, sztangami, bądź tylko przy użyciu własnego ciała. Efekty będą szybkie i efektowne! Sprawdź sam jaki plan możesz wykorzystać.

Mocny chwyt jest często zaniedbywanym elementem treningu. Z tego artykułu dowiesz się jak go wzmocnić i dlaczego warto to zrobić.