Aktywność podczas Home Office

Podczas home office’u warto pamiętać o tym, aby zapewnić sobie i swojemu ciału odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Długie siedzenie przy laptopie może skutkować wieloma dolegliwościami typu zawroty i bóle głowy, podrażnienia błony śluzowej oczu, zaburzenia widzenia, usztywnienie mięśni, zespół cieśni nadgarstka oraz zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób jak choroby serca, żylaki, cukrzyca, otyłość czy problemy z kręgosłupem. Okresy siedzenia przerywane regularnym wstawaniem i krótkim „rozruszaniem się” są korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. 

Dlatego oderwijcie się na chwile od biurek, stołów, wstańcie z kanapy czy fotela przynajmniej raz na godzinę i rozprostujcie ciało. Warto wykonać kilka prostych czynności, które pomogą Wam poczuć się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie. 

Pospacerujcie po pokoju. Wykorzystajcie rozmowy telefoniczne jako okazję do pozostania w ruchu. Wyjdźcie na balkon lub do ogrodu, porozciągajcie się. Pomachajcie rękami i nogami. Zróbcie kilka skłonów. Poprawicie dzięki temu krążenie krwi w kończynach. Jeśli macie możliwość zmienić krzesło, na których siedzicie na piłkę rehabilitacyjną lub beret stabilizacyjny, to z pewnością ucieszy się z tego Wasz kręgosłup. Beret ma wielorakie zastosowanie. To idealny produkt do masażu, rehabilitacji, treningu równowagi i rozgrzewki. Poprawia krążenie krwi, poprawia ukrwienie stóp oraz stymuluje ich receptory.

Z kolei za pomocą piłeczki lacrosse warto wykonać masaż punktowy, który pomaga zlikwidować drobny ból mięśniowy poprzez ucisk na wybrane partie ciała.

Piłka wyśmienicie sprawdza się przy bólach szyi, ramion, pleców, klatki piersiowej, łydki itp. Masaż piłeczką natychmiast eliminuje napięcie oraz poprawia regenerację mięśni. Niezastąpiony będzie również wałek do masażu, którym rozmasujecie kończyny dolne, pośladki a także idealnie wyciągniecie na nim kręgosłup. Używanie walka np. po treningu lub po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej pomaga w skutecznym rozluźnieniu mięśni, dzięki czemu lepiej się regenerują i uwalniają od napięcia. Taki efekt można osiągnąć już po jednym zastosowaniu. Natomiast przy regularnym rolowaniu zwiększa się mobilność, gibkość i elastyczność.

Kilkanaście minut dziennie wygospodarowanie w trosce o Wasze ciała przyniesie zdumiewające efekty w dłuższej perspektywie czasu. Pomyślcie o tym i zadbajcie o siebie :) 

Wszystkie produkty wymienione w artykule oraz wiele innych znajdziecie na www.trainingshowroom.com