Porady treningowe

Artykuł opisuje zalety treningu obwodowego oraz to, jakich narzędzi użyć, aby przeprowadzić efektywną pracę w bardzo krótkiej jednostce czasu. We wpisie dostaniesz również gotowy plan do przeprowadzenia treningu w domu lub w plenerze.

„HIIT” (z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest obecnie coraz częściej używanym terminem. Słowo to słyszy się na lokalnych siłowniach, grupowych treningach oraz na blogach. Trend zapoczątkowany kilka lat temu na świecie staje się coraz bardziej popularny w Polsce.

Podczas home office’u warto pamiętać o tym, aby zapewnić sobie i swojemu ciału odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Długie siedzenie przy laptopie może skutkować wieloma dolegliwościami typu zawroty i bóle głowy, podrażnienia błony śluzowej oczu, zaburzenia widzenia, usztywnienie mięśni, zespół cieśni nadgarstka oraz zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób jak choroby serca, żylaki, cukrzyca, otyłość czy problemy z kręgosłupem. Okresy siedzenia przerywane regularnym wstawaniem i krótkim...

Akcesoria do treningu w domu to doskonały sposób na zorganizowanie domowej siłowni. Poznaj zasady treningu w domu i zbuduj wymarzoną sylwetkę!

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn to temat, który wiele pań ignoruje. Nie trenują tej partii, ponieważ obawiają się, że zyskają męski wygląd sylwetki. Jest to oczywiście nieprawda. Z artykułu dowiecie się jakie ćwiczenia będą dla Was najlepsze.

Jak skakać na skakance żeby schudnąć? Intensywnie i długo. Pól godziny skakania może spalić od 300 do nawet 400 kcal. Jest to przy tym doskonała alternatywa dla biegania czy nudnego cardio.

Ćwiczenia na platformie half ball to nie tylko zabawa ale przede wszystkim bardzo mocny trening, którego efektami są poprawa koordynacji oraz stabilizacji. Przyrząd wykorzystywany jest w rehabilitacji, sprawdzi się również jako uzupełnienie przed sezonem narciarskim.    

Rowerek treningowy, hantle chromowane, gumy do ćwiczeń – jakie akcesoria wybrać, by w nowym roku pozbyć się nadprogramowych kilogramów?

Dowiedz się co zabrać na siłownie i czuj komfort podczas każdego treningu. Zamiast zastanawiać się czy masz ze sobą wszystko, skorzystaj z naszej gotowej listy niezbędnych akcesoriów treningowych.

Trening na siłowni dla początkujących mężczyzn może być jak czarna magia. Dzięki tym 10 skutecznym radom łatwo wdrożysz się i nauczysz trenować efektywnie.

Trening na masę jest ciężki i wymagający. Efektywność naszych sesji zależy od tego czy mamy dobry plan działania. Z tego artykułu dowiecie się jakie czynniki wziąć pod uwagę układając swój plan treningowy oraz poznacie przykładową rozpiskę.

Trening split ma swoje zalety oraz wady. Dowiedz się jak łączyć partie mięśniowe, ile wykonywać treningów oraz czy jest to metoda dla Ciebie.