Porady treningowe

Trening na siłowni dla początkujących mężczyzn może być jak czarna magia. Dzięki tym 10 skutecznym radom łatwo wdrożysz się i nauczysz trenować efektywnie.

Trening na masę jest ciężki i wymagający. Efektywność naszych sesji zależy od tego czy mamy dobry plan działania. Z tego artykułu dowiecie się jakie czynniki wziąć pod uwagę układając swój plan treningowy oraz poznacie przykładową rozpiskę.

Trening split ma swoje zalety oraz wady. Dowiedz się jak łączyć partie mięśniowe, ile wykonywać treningów oraz czy jest to metoda dla Ciebie.

Poznaj różne wersje wyciskania żołnierskie. Dowiedz się jakie to ćwiczenie niesie ze sobą korzyści oraz jakie efekty możesz wypracować.

Martwy ciąg z kettlebell jest doskonałym narzędziem do poprawy siły, spalania tkanki tłuszczowej oraz budowania masy mięśniowej. Poznaj technikę oraz warianty tego ćwiczenia.

Za oknem znowu pada, a trening biegowy trzeba zrobić. W tym celu skorzystaj z bieżni. Dowiedz się jak trenować na niej efektywnie oraz jakie efekty możesz zyskać dzięki temu urządzeniu.

Hantle to świetne narzędzie treningowe, które może zastąpić duże sztangi. W tym artykule poznacie najlepsze zestawy ćwiczeń przy użyciu sztangielek.

Trening na rzeźbę rządzi się innymi prawami niż w okresie masowym. Dowiedz się jak powinien wyglądać Twój plan. Na co zwracać uwagę oraz o czym pamiętać, aby okres redukcji zakończył się oczekiwanymi rezultatami.

Trening łydek, opornej grupy mięśniowej rządzi się innymi prawami niż te które już znasz. Dowiedz się co zrobić aby Twoje łydki urosły i były proporcjonalne do reszty sylwetki.  

Dowiedz się jakie ćwiczenia na przedramiona są najlepsze oraz jakie korzyści niesie ze sobą wzmocnienie chwytu. Przełam stagnację i zwiększ siłę maksymalną dzięki kilku prostym ćwiczeniom na przedramiona.

Może się wydawać, że wybór odpowiedniej sztangi nie jest łatwy… Mamy sztangi przeznaczone do dwuboju olimpijskiego, trójboju siłowego, techniczne, specjalistyczne, sztangi multitreningowe oraz z przeznaczeniem na siłownię… Jak by tego było mało sztangi różnią się od siebie kolorem, wagą, sposobem wykonania oraz ilością łożysk… Dzisiaj spróbujemy Wam pomóc z wyborem, poniżej znajdziecie zestawienie wszystkich sztang dostępnych w naszej ofercie, ich właściwości, zastosowanie oraz zdjęcia. Miłej...

Piłka lekarska to wszechstronny przyrząd do ćwiczeń. Jej cechą charakterystyczną jest waga, którą można indywidualnie dostosować do potrzeb. Kiedyś używana głównie do rehabilitacji. Stanowi doskonałe obciążenie dla mięśni, dlatego dziś chętnie wybierana jest podczas treningów. Jakie zalety posiadają ćwiczenia z piłką lekarską? Jak może wyglądać trening z jej pomocą? Jakich efektów możemy się spodziewać?