Trening siłowy

Sand bag i bulgarian bag to worki treningowe, które mogą dać Ci niezły wycisk. Pomogą Ci wyrzeźbić ciało, poprawić kondycję i przełamać rutynę treningową. Sprawdź jakie ćwiczenia warto wykonywać z tym sprzętem.

Artykuł opisuje zalety treningu obwodowego oraz to, jakich narzędzi użyć, aby przeprowadzić efektywną pracę w bardzo krótkiej jednostce czasu. We wpisie dostaniesz również gotowy plan do przeprowadzenia treningu w domu lub w plenerze.

„HIIT” (z angielskiego High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest obecnie coraz częściej używanym terminem. Słowo to słyszy się na lokalnych siłowniach, grupowych treningach oraz na blogach. Trend zapoczątkowany kilka lat temu na świecie staje się coraz bardziej popularny w Polsce.

Akcesoria do treningu w domu to doskonały sposób na zorganizowanie domowej siłowni. Poznaj zasady treningu w domu i zbuduj wymarzoną sylwetkę!

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn to temat, który wiele pań ignoruje. Nie trenują tej partii, ponieważ obawiają się, że zyskają męski wygląd sylwetki. Jest to oczywiście nieprawda. Z artykułu dowiecie się jakie ćwiczenia będą dla Was najlepsze.

Odważniki kulowe kettlebell przeżywają drugą młodość. Z tego powodu warto dowiedzieć się jakie korzyści mogą przynieść nam treningi z tym sprzętem. 

Trening siłowy kobiet to temat, z którym należy raz na zawsze się rozprawić. A dokładniej rozprawić się z mitami jakie wokół niego narosły. Panie mogą, a wręcz powinny ćwiczyć na siłowni. Z tego artykułu dowiecie się w jaki sposób. 

Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, a zarazem siłowych. Dowiedz się w jaki sposób wykonywać je poprawnie technicznie oraz jak przygotować ciało do podciągania.

Może się wydawać, że wybór odpowiedniej sztangi nie jest łatwy… Mamy sztangi przeznaczone do dwuboju olimpijskiego, trójboju siłowego, techniczne, specjalistyczne, sztangi multitreningowe oraz z przeznaczeniem na siłownię… Jak by tego było mało sztangi różnią się od siebie kolorem, wagą, sposobem wykonania oraz ilością łożysk… Dzisiaj spróbujemy Wam pomóc z wyborem, poniżej znajdziecie zestawienie wszystkich sztang dostępnych w naszej ofercie, ich właściwości, zastosowanie oraz zdjęcia. Miłej...

Wystarczy zajrzeć do wnętrza dowolnej siłowni, by dostrzec jakie ćwiczenia cieszą się największą popularnością wśród ćwiczących. Z pewnością będą to ławeczki do wyciskania. Trudno się temu dziwić - dobrze rozbudowana klatka piersiowa to swoista wizytówka każdego dbającego o wygląd. Wśród najczęściej wybieranych ćwiczeń stymulujących tę część ciała znajdują się wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie sztangielek i rozpiętki. Choć największą popularnością...

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno z popularniejszych ćwiczeń, które wykonywane jest na siłowniach. Większość ludzi wykonuje trening klatki piersiowej na początku tygodnia. Nie ma w tymże nic złego. Zła jest jednakże bardzo często technika wykonywania tego ćwiczenia. W poniższym artykule opiszemy poprawną technikę wyciskania sztangi na ławce poziomej, zalety tego ćwiczenia i efekty jakie można dzięki niemu osiągnąć. 

Popraw sprawność, zaangażuj mięśnie i... oszczędź czas!