Porady treningowe

Trening obwodowy możemy wykonywać w domu, bądź na siłowni. Z hantlami, sztangami, bądź tylko przy użyciu własnego ciała. Efekty będą szybkie i efektowne! Sprawdź sam jaki plan możesz wykorzystać.

Wystarczy zajrzeć do wnętrza dowolnej siłowni, by dostrzec jakie ćwiczenia cieszą się największą popularnością wśród ćwiczących. Z pewnością będą to ławeczki do wyciskania. Trudno się temu dziwić - dobrze rozbudowana klatka piersiowa to swoista wizytówka każdego dbającego o wygląd. Wśród najczęściej wybieranych ćwiczeń stymulujących tę część ciała znajdują się wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie sztangielek i rozpiętki. Choć największą popularnością...

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno z popularniejszych ćwiczeń, które wykonywane jest na siłowniach. Większość ludzi wykonuje trening klatki piersiowej na początku tygodnia. Nie ma w tymże nic złego. Zła jest jednakże bardzo często technika wykonywania tego ćwiczenia. W poniższym artykule opiszemy poprawną technikę wyciskania sztangi na ławce poziomej, zalety tego ćwiczenia i efekty jakie można dzięki niemu osiągnąć. 

Mocny chwyt jest często zaniedbywanym elementem treningu. Z tego artykułu dowiesz się jak go wzmocnić i dlaczego warto to zrobić.

Popraw sprawność, zaangażuj mięśnie i... oszczędź czas!

Czym jest joga i jakie korzyści przynosi?

Dlaczego Joga jest dobra sama w sobie oraz jako uzupełnienie treningu?

Co zrobić by uniknąć problemów z plecami podczas treningu?