Author: sebastian piętak

W tym artykule przedstawimy Ci kilka ważnych faktów o podłogach, z którymi powinieneś się zapoznać,  zanim zdecydujesz się na zakup.

Sand bag i bulgarian bag to worki treningowe, które mogą dać Ci niezły wycisk. Pomogą Ci wyrzeźbić ciało, poprawić kondycję i przełamać rutynę treningową. Sprawdź jakie ćwiczenia warto wykonywać z tym sprzętem.

Artykuł opisuje zalety treningu obwodowego oraz to, jakich narzędzi użyć, aby przeprowadzić efektywną pracę w bardzo krótkiej jednostce czasu. We wpisie dostaniesz również gotowy plan do przeprowadzenia treningu w domu lub w plenerze.

Podczas home office’u warto pamiętać o tym, aby zapewnić sobie i swojemu ciału odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Długie siedzenie przy laptopie może skutkować wieloma dolegliwościami typu zawroty i bóle głowy, podrażnienia błony śluzowej oczu, zaburzenia widzenia, usztywnienie mięśni, zespół cieśni nadgarstka oraz zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób jak choroby serca, żylaki, cukrzyca, otyłość czy problemy z kręgosłupem. Okresy siedzenia przerywane regularnym wstawaniem i krótkim...

Akcesoria do treningu w domu to doskonały sposób na zorganizowanie domowej siłowni. Poznaj zasady treningu w domu i zbuduj wymarzoną sylwetkę!

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn to temat, który wiele pań ignoruje. Nie trenują tej partii, ponieważ obawiają się, że zyskają męski wygląd sylwetki. Jest to oczywiście nieprawda. Z artykułu dowiecie się jakie ćwiczenia będą dla Was najlepsze.

Jak skakać na skakance żeby schudnąć? Intensywnie i długo. Pól godziny skakania może spalić od 300 do nawet 400 kcal. Jest to przy tym doskonała alternatywa dla biegania czy nudnego cardio.

Odważniki kulowe kettlebell przeżywają drugą młodość. Z tego powodu warto dowiedzieć się jakie korzyści mogą przynieść nam treningi z tym sprzętem. 

Ćwiczenia na platformie half ball to nie tylko zabawa ale przede wszystkim bardzo mocny trening, którego efektami są poprawa koordynacji oraz stabilizacji. Przyrząd wykorzystywany jest w rehabilitacji, sprawdzi się również jako uzupełnienie przed sezonem narciarskim.    

Trening na stepie to coś więcej niż zajęcia aerobiku. W tym artykule spróbuje zmienić Wasze myślenie o tym sprzęcie i sprawić by stał się czymś więcej niż podstawką pod butelkę wody.

Trening siłowy kobiet to temat, z którym należy raz na zawsze się rozprawić. A dokładniej rozprawić się z mitami jakie wokół niego narosły. Panie mogą, a wręcz powinny ćwiczyć na siłowni. Z tego artykułu dowiecie się w jaki sposób. 

Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, a zarazem siłowych. Dowiedz się w jaki sposób wykonywać je poprawnie technicznie oraz jak przygotować ciało do podciągania.