Akcesoria fitness pomocne przy ćwiczeniach korygujących wady postawy

Wiele osób zmaga się dzisiaj z różnego rodzaju wadami postawy. Na szczęście skrzywienia kręgosłupa oraz przykurcze stawów to wady, którym można przeciwdziałać przez gimnastykę korekcyjną. Pozwoli nam ona także ograniczyć dolegliwości bólowe. Jakie akcesoria warto wykorzystać w takim treningu? O czym pamiętać?

Bez właściwej rozgrzewki ani rusz

Niezależnie od tego, czy jesteśmy wyczynowymi sportowcami, czy też trenujemy, by wzmocnić nasz kręgosłup, rozgrzewka jest absolutną podstawą. Powinna ona aktywizować całe ciało, a zwłaszcza te mięśnie, nad którymi będziemy pracować. Na tym wstępnym etapie ćwiczeń możemy skorzystać z takich akcesoriów fitness jak stepper, wioślarz czy rower.

Pierwsze korki po rozgrzewce

Większość osób po rozgrzewce decyduje się na wykonanie najbardziej intensywnej części treningu. Jednak w przypadku wad postawy powinno to wyglądać inaczej. W tym miejscu należy wykonać ćwiczenia, które rozciągną i rozluźnią przykurczone mięśnie. Dopiero to da nam możliwość wykonywania kolejnych etapów treningu w prawidłowy sposób. Aby rozciąganie i rozluźnianie było skuteczne, warto zastosować kilka przedmiotów, które nam to ułatwią. Należą do nich przede wszystkim wałki i rollery.

Trening właściwy, czyli stabilizacja i siła

Gdy już odpowiednio rozciągniemy spięte mięśnie, przychodzi czas na podjęcie właściwego treningu. Pierwszą rzeczą, na którą powinniśmy tutaj zwrócić uwagę jest trening mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację naszego ciała. Można go wykonać na sprzętach takich jak bosu lub piłki szwajcarskie, w zależności od rodzaju wady i wybranych ćwiczeń. Następnie powinniśmy przejść do tradycyjnego treningu siły. Tutaj przydadzą nam się akcesoria fitness takie jak sztangi, kettlebells oraz power bandy. Dzięki zróżnicowaniu tych produktów przygotujemy nasze mięśnie na różne obciążenia i osiągniemy optymalne efekty.