Hantle to świetne narzędzie treningowe, które może zastąpić duże sztangi. W tym artykule poznacie najlepsze zestawy ćwiczeń przy użyciu sztangielek.

Trening na rzeźbę rządzi się innymi prawami niż w okresie masowym. Dowiedz się jak powinien wyglądać Twój plan. Na co zwracać uwagę oraz o czym pamiętać, aby okres redukcji zakończył się oczekiwanymi rezultatami.

Trening łydek, opornej grupy mięśniowej rządzi się innymi prawami niż te które już znasz. Dowiedz się co zrobić aby Twoje łydki urosły i były proporcjonalne do reszty sylwetki.  

Dowiedz się jakie ćwiczenia na przedramiona są najlepsze oraz jakie korzyści niesie ze sobą wzmocnienie chwytu. Przełam stagnację i zwiększ siłę maksymalną dzięki kilku prostym ćwiczeniom na przedramiona.

Może się wydawać, że wybór odpowiedniej sztangi nie jest łatwy… Mamy sztangi przeznaczone do dwuboju olimpijskiego, trójboju siłowego, techniczne, specjalistyczne, sztangi multitreningowe oraz z przeznaczeniem na siłownię… Jak by tego było mało sztangi różnią się od siebie kolorem, wagą, sposobem wykonania oraz ilością łożysk… Dzisiaj spróbujemy Wam pomóc z wyborem, poniżej znajdziecie zestawienie wszystkich sztang dostępnych w naszej ofercie, ich właściwości, zastosowanie oraz zdjęcia. Miłej...

Piłka lekarska to wszechstronny przyrząd do ćwiczeń. Jej cechą charakterystyczną jest waga, którą można indywidualnie dostosować do potrzeb. Kiedyś używana głównie do rehabilitacji. Stanowi doskonałe obciążenie dla mięśni, dlatego dziś chętnie wybierana jest podczas treningów. Jakie zalety posiadają ćwiczenia z piłką lekarską? Jak może wyglądać trening z jej pomocą? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Trening obwodowy możemy wykonywać w domu, bądź na siłowni. Z hantlami, sztangami, bądź tylko przy użyciu własnego ciała. Efekty będą szybkie i efektowne! Sprawdź sam jaki plan możesz wykorzystać.

Wystarczy zajrzeć do wnętrza dowolnej siłowni, by dostrzec jakie ćwiczenia cieszą się największą popularnością wśród ćwiczących. Z pewnością będą to ławeczki do wyciskania. Trudno się temu dziwić - dobrze rozbudowana klatka piersiowa to swoista wizytówka każdego dbającego o wygląd. Wśród najczęściej wybieranych ćwiczeń stymulujących tę część ciała znajdują się wyciskanie sztangi na ławce skośnej, wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie sztangielek i rozpiętki. Choć największą popularnością...

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno z popularniejszych ćwiczeń, które wykonywane jest na siłowniach. Większość ludzi wykonuje trening klatki piersiowej na początku tygodnia. Nie ma w tymże nic złego. Zła jest jednakże bardzo często technika wykonywania tego ćwiczenia. W poniższym artykule opiszemy poprawną technikę wyciskania sztangi na ławce poziomej, zalety tego ćwiczenia i efekty jakie można dzięki niemu osiągnąć. 

Mocny chwyt jest często zaniedbywanym elementem treningu. Z tego artykułu dowiesz się jak go wzmocnić i dlaczego warto to zrobić.

Popraw sprawność, zaangażuj mięśnie i... oszczędź czas!

Czym jest joga i jakie korzyści przynosi?